Vielen lieben Dank an Bettina Ackermann und Martina Jucknies
für die Erarbeitung eines 3 mal stattfindenden Abends für Frauen in einer
Schoßraum®-Zeit
1. Abend / Modul 1 (2 - 2,5 Std)
Tanzen 10 Min
Körper wird Materie und Essenzfluten → Ankommen 5 Min
nimm wahr wie du jetzt hier bist, → verbinde dich nochmal mit der Absicht, die dich hierher gebracht hat (viell gibt’s ne Geste dazu) und begegne damit den Anderen - öffne die Augen und bleib bei dir und geh durch den Raum, erstmal nur Wahrnehmung bei dir. Und dann weiten, wer ist da noch im Raum und wie fühlt sich das für dich an, welche Abstände sind gut und wie schnell oder langsam willst du gehen.
Im nächsten Schritt begegnen über Augenkontakt. Experimentiere – wie begegnest du den Anderen, wenn du ganz bei dir bist? Wie fühlt sich das an?
Dann wieder für dich. Spür nach.
Nächste Runde, Begegnet euch und vor der nächsten Person bleibt stehen und begrüßt euch, wie es sich für euch gerade stimmig anfühlt. Und weiter.
wieder im Kreis zusammenkommen - insg 15 Min
Einführung 15 Min
wie dazu gekommen
was bedeutet SPB – Grenzen, Schwellen, Selbstermächtigung, Körper spüren, Lebenskraft und Freude .., einen sicheren Raum anbieten, in dem die ZB sich entfalten kann
Übung begegnen mit dem Schoß 45 Min
wie begegnen wir uns, wenn wir uns mit dem Schoß begegnen?
Übungen dazu anleiten
Reise zum Schoß zur Verbindung mit dem Schoß oder
KwM im Stehen mit dem Schoß
Geste dazu machen: wie fühle ich mich, wenn ich mit meinem Schoß verbunden bin? Und eventl auch, wie fühle ich mich, wenn ich nicht verbunden bin → damit experimentieren
damit durch den Raum gehen und begegnen. Was taucht auf?
Sich bewusst machen: ich bin mit meinem Schoß verbunden und begegne einer anderen Frau hier im Raum, die auch mit ihrem Schoß verbunden ist.
Hinweis: kann sehr tief gehen; Frage: welche Qualitäten lade ich ein? ZB am Anfang in die Kraft kommen
Abschlussrunde 20 Min
- wie ging es dir mit der Übung?
- was nimmst du mit aus diesem ersten Abend?
Tipps für die Anleitung:
spielerisch, Einladung, Entscheidungsfreiheit, spüren: was ist meins, was brauche ich
Becken: das Kraftvolle darin sehen; Kraftraum; Nabel der Welt
Themen / Emotionen von Scham, Schuld, Trauer, Wut, Angst dürfen einfach da sein -> nicht "einladen", sondern aufgreifen, wenn wir spüren, dass es im Raum ist
Wertschätzung: aha, da zeigt sich jetzt was, das ist jetzt da, weil der Raum sicher genug ist. Einladung, damit zu sein. nicht zu bewerten, nicht analysieren.. FÜHLEN, dabei den Raum spüren, die Kraft der Gruppe spüren. Wir sind alle da.
2. Abend / Modul 2 (2 - 2,5 Std)
Tanzen 10 Min
KwM 5 Min
Anfangsrunde 20 Min
Übung – Unterschiedliche Qualitäten von Berührung 90 Min
Übung geht im Sitzen und im Liegen; Empfehlung wenn liegen: Matratzen oder Yogamatten aus Schurwolle
Demo zur Einführung 15 Min
In jede Richtung ca 25 Minuten, also insg 50 Minuten
wie kann ich fühlen, ob eine Berührung erwünscht ist oder nicht?
Wie fühlt es sich an, wenn beide da sind an der Grenze
wie fühlt es sich an, wenn eine nicht da ist – Einkaufen gehen
wie fühlt es sich an, wenn ich etwas erreichen will?
RUNDE – 20 Min
wie jetzt da?
Was habe ich erfahren?
Was nehme ich mit?
3. Abend (2 - 2,5 Std)
Tanzen 10 min
KwM 5 Min
Anfangsrunde 20 Min
Übung – sich von der Gruppe etwas wünschen (zb Halt an Kopf und Fuss) in Triaden 60-90 Minuten
Es geht um Kontakt und feines Spüren und jederzeit die Erfahrung zu machen, selbst zu entscheiden in einem geschützten Rahmen, Halt zu erfahren
Und auch rein spüren, ob die andere den Wunsch erfüllen möchte. Oder gibt es da ein Veto? Tolle Erfahrung zu sich selbst zu stehen. Häufig übergehen wir uns selbst im Alltag. Und hier ist der Raum, zu spüren, wahrzunehmen u. in Kontakt zu bringen. Frei von Bewertung.
Und der Wunsch kann sich auch wieder verändern und auch das ist willkommen.
Forschungsreise Berührung → „1mm kann der Unterschied sein“, geschlossene Hände
Abschluss - mit Bildern 5-10 min, die sich jede mitnehmen kann
Was ist Weiblichkeit für mich? Wie bin ich Frau und wie will ich Frau sein?
Was hab ich erfahren in den drei Modulen?
Was hat sich verändert seit dem ersten Abend?
Was nehme ich mit? auf die Rückseite des Bildes schreiben
RUNDE – 30 Min
wie jetzt da?
Was habe ich erfahren?
Was nehme ich mit?
Feedback einsammeln -> in die Sharing-Runde mit einladen und auch per Mail oder Telefon möglich
Name : Schoß-Raum-Zeit
Alternativen: Vulva-Power // Schoßraum-Quelle //